Главная | Мой профиль | ВыходВы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Наша жизнь » Психология » Практические советы, медитация, йога

Практические советы, медитация, йога
7karamelka7Дата: Пятница, 24-02-2012, 10:07 | Сообщение # 26
Группа: Друзья
Сообщений: 1434
Медали:
За 100 постов За 250 Постов За 500 Постов За 750 Постов За 1000 Постов За хорошую репутацию За отличную репутацию За лучшую репутацию
Подарки: 61
Репутация: 864
Статус: Offline

Правила медитации

Для начала расскажем, какое время наиболее пригодно для медитации. В принципе, вы можете заниматься когда захотите, однако не следует медитировать после еды. Должно пройти как минимум 2 часа со времени приема пищи, так как на пищеварение затрачивается очень много энергии, и вы не сможете сосредоточиться на медитации.
Место, как уже говорилось, должно быть спокойным. Постарайтесь, чтобы вам не мешали домашние – для этого можете медитировать рано утром, когда все еще спят.



7karamelka7Дата: Пятница, 24-02-2012, 10:10 | Сообщение # 27
Группа: Друзья
Сообщений: 1434
Медали:
За 100 постов За 250 Постов За 500 Постов За 750 Постов За 1000 Постов За хорошую репутацию За отличную репутацию За лучшую репутацию
Подарки: 61
Репутация: 864
Статус: Offline

Духовное совершенствование, или Медитация

У многих сложилось неправильное представление об этой духовной практике, как об очередной восточной глупости. На самом же деле медитация – это целая философия, и те, кто смог постичь ее, добиваются осознания своего предназначения, жизненной цели, умеют наслаждаться жизнью и видеть за суетой истинный смысл.
Медитацию еще рассматривают как единение сознания человека и объекта, на котором сфокусировано внимание субъекта. Другими словами, медитация подразумевает высокую степень концентрации внимания на определенном предмете и отвлечение от всех посторонних раздражителей.
Концентрировать свое внимание можно на чем угодно, хоть на пламени свечи, хоть на собственном дыхании.
Зачем же нужна медитация западному человеку, далекому от индийского, китайского или японского мировоззрения? Ведь наше миропонимание значительно отличается от их представлений. Однако многие представители, других регионов, например Европы или даже России, обучаются медитации, и нисколько не жалеют об этом.
Особенно медитация нужна в наше время, когда нормальные обыватели просто не понимают, зачем они живут, какой смысл в существовании.
Люди учат, зарабатывают деньги, пытаются создать семью, однако часто сами не осознают истинного значения жизни. Понять его помогает духовная практика.
Медитацию разделяют на 3 фазы: расслабление, сосредоточение и собственно медитацию.
Расслабление
Расслабление, или релаксация, – это важнейшее условие для медитации. Для того чтобы достичь этого состояния, необходимо заниматься духовной практикой в определенном месте, в изоляции от внешних раздражителей. Способствует расслаблению и выбранная поза: обычно медитируют в позе лотоса или как японцы – сидя на коленях.
Однако если для вас такая поза непривычна, не заставляйте себя: неудобное положение только помешает расслаблению. Примите наиболее оптимальную позу, но не лежа – так вы рискуете уснуть. Сядьте, как вам удобно, например в мягкое кресло или на стул. Спину держите прямо – голова, шея и туловище должны находиться на одной прямой. Почему необходимо медитировать в определенной позе? От положения тела во многом зависит успех медитации.
Внутренняя готовность к медитации выражается в соответствующей позе. Конечно, вначале будет трудно держать туловище прямо – наши мышцы слишком слабы для того, чтобы удерживать позвоночник.
Поначалу допускается поза с прогибом в пояснице, однако потом вы сможете сидеть абсолютно прямо.
Необходимым условием является достижение чувства равновесия, которое тоже приходит с практикой.
Концентрация (сосредоточение)
Мы уже говорили об упражнениях, помогающих сосредоточиться. Вы можете выбрать определенный объект, на котором будете концентрировать свое внимание, например собственное дыхание, звуки, рисунки, геометрические фигуры или цвета.
Один из главных принципов медитации – пассивность. Вы не должны заставлять себя сосредотачиваться, это должно происходить само собой. Такое состояние достигается путем многократных тренировок.



ВаНиЛИнДата: Понедельник, 04-06-2012, 18:03 | Сообщение # 28
stay strong
Группа: Друзья
Сообщений: 2799
Медали:
За 100 постов За 250 Постов За 500 Постов За 750 Постов За 1000 Постов За хорошую репутацию За отличную репутацию За лучшую репутацию
Подарки: 84
Репутация: 642
Статус: Offline
7karamelka7, хорошие советы!
Форум » Наша жизнь » Психология » Практические советы, медитация, йога
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Glamik.Ru © 2020